살을 빼고 싶다면 땀을 빼라?
한때 열풍이었던 랩다이어트를 기억하는가?
랩으로 온 몸을 칭칭 감고 찜질방이나 사우나에 들어가 땀을 빼거나,
운동을 할 때에도 효과를 극대화 하기 위해 랩을 몸에 감는 것이 유행이었다. 왠지 땀을 많이 흘리면 몸이 가벼워지고 땀을 흘린 만큼 지방이 빠져 나갈 것 만 같은 기대 때문이었다.
하지만 ‘땀’이라고 다 같은 ‘땀’은 아니다.
쉽게 말해 운동 후에 흘린 땀과 찜질방이나 사우나에서 흘린 땀은 다른 성격을 가지고 있다. 우리가 운동을 하면 몸에 저장되어 있던 탄수화물과 지방이 연소되는데 그 과정에서 열이 나고 체온이 올라간다. 이때 몸은 올라간 체온을 낮추기 위해 땀을 내보내고 이러한 과정에서 몸 속에 있는 노폐물과 독성물질이 땀과 함께 배출된다.
그러나 여름에 더워서 나는 땀, 찜질방이나 사우나에서 흘리는 땀처럼 단순히 외부기온이 올라가서 땀을 흘리는 경우엔 마그네슘, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질만 배출 될 뿐 탄수화물과 지방이 연소되는 운동효과가 없기에 다이어트와는 아무런 상관이 없는 것이다.
살을 빼고 싶다면 땀을 빼라, 단 운동 후에 흘린 ‘땀’만이 효력이 있다는 걸 기억하자.
다이어트엔 겨울운동보다는 땀나는 ‘여름운동’이 더 효과적?
땀이 잘 나지 않는 겨울 운동보다는 땀이 많이 나는 여름운동이 다이어트에 더 효과적일 거라는 생각들을 하지만 그것은 잘못된 생각이다. 여름과 달리 겨울에 운동을 할 때 땀이 잘 나지 않는 것은 운동 효과가 없어서가 아니다. 원래 땀은 사람의 체온을 조절하기 위해 존재 한다. 체온이 상승하면 우리 몸은 체온 조절 중추인 시상하부를 통해 교감신경을 자극하여 땀이 나게 하고 흘린 땀이 증발하면서 피부 표면을 냉각시켜 체온이 감소하게 되는 것이다. 즉 겨울엔 기온이 낮은 외부 환경 덕에 땀을 굳이 흘리지 않아도 열을 쉽게 배출 할 수 있기 때문에 운동을 하여도 땀이 잘 나지 않는 것일 뿐, 땀과는 별개로 운동을 한 만큼 살이 빠진다는 것을 명심하자.
‘땀’이 많이 나는 음식이 다이어트에 좋다?
앞서 말했듯이 땀이 많이 나면 살도 많이 빠질 거라는 생각 때문에 흔히 하기 쉬운 오해 중의 하나가 바로 땀이 많이 나는 음식을 먹으면 다이어트에 좋을 것이라는 생각이다. 여름철 매운 음식이나 보양음식을 먹으면 이마에서부터 온몸에 땀이 뻘뻘 나기 시작한다. 그럼 왠지 흘리는 ‘땀’만큼이나 살도 빠질 것만 같은 착각이 드는데 결론부터 말하자면 땀이 나는 음식과 다이어트는 전혀 상관이 없다.
물론 매운 음식 가운데 다이어트에 도움이 되는 음식이 있는 것은 사실이다. 그러나 그것은 매운 음식 안에 들어 있는 ‘캡사이신’이라는 성분이 우리 몸에 들어가 지방을 연소시키는데 도움을 주기 때문이지 매운 음식을 먹은 후 땀을 흘렸기 때문이 아니다. 매운 음식만큼이나 땀이 많이 나는 음식인 ‘여름철 보양식’은 흘리는 땀의 양만큼은 최고이나 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않을뿐더러 육류 위주의 고열량 식품인 보양식을 무분별하게 섭취할 경우 오히려 지방 및 뱃살 축적만 가속화 될 수 있으니 반드시 음식의 성분과 칼로리를 확인하고 먹도록 하자.
소중한 ‘땀’, 건강하게 흘리자
땀을 많이 흘린다고 살도 그만큼 빠지는 것은 아니지만, ‘땀’은 우리 몸에 굉장히 소중한 존재다. 앞서 말했듯이 체온 조절의 역할은 물론 땀을 통해 노폐물을 내보내고 신진대사를 촉진시켜 건강한 몸을 만들 수 있다. 그렇기에 신나게 운동을 한 후 흘리는 땀은 우리를 건강하게 한다.
땀을 보다 건강하게 흘리는 가장 좋은 방법은 당연히 ‘운동’이며 반신욕이나 찜질방을 즐길 때에는 무조건 땀을 많이 흘리기보다는 5~10분 정도 땀을 내고 밖에 나와 잠시 휴식을 취한 후 다시 땀을 내는 것이 좋다. 그리고 땀이 났을 때는 수건으로 천천히 땀을 닦고 땀구멍이 닫힐 때까지 기다렸다가 샤워하는 것이 좋으며 땀을 지나치게 많이 흘리면 쇼크나 탈수 현상, 혈액순환 장애 등이 나타날 수 있으므로, 물이나 이온음료를 충분히 마셔 수분을 보충할 필요가 있다.
안녕하십니까?
네이버 상담 한의사 안호진입니다.
한의학에서 인체내의 모든 생리적, 병리적인 현상은 몸 바깥에서도 증상이 나타납니다.
땀도, 인체의 상태를 반영하는 하나의 지표가 되는 것으로,
땀이 나는 부위에 따라서도 약간씩의 차이는 있습니다.
땀이 머리에서만 날 경우에는 몸속에 습(濕)이 많거나, 소화가 잘 되지 않거나,
위장에 노폐물이 많이 쌓여있을 경우에 발생하고, 몸속에 진액(津液)이 부족해질 경우에는
발바닥에 땀이 많이 날 수 있으며, 심장에 열이 많이 쌓여있거나 신경이 예민한 분들은
손바닥에 땀이 많습니다. 또, 술이나 고기 등으로 간에 습열(濕熱)이 쌓이게 되면
음부주변으로 땀이 많이 차는 낭습(囊濕)증상도 생길 수 있습니다.
몸통에만 땀이 나고 머리에는 땀이 나지 않는 증상은, 글쎄요.
그것만 가지고는 딱히 뭐가 좋다 안 좋다 이야기하기에는 좀 부족한 듯 싶습니다.
대변이 약간 변비 경향이 있고, 변을 자주 보지 못한다는 것을 보면 약간의 소화장애나 흡수, 배설의 문제가 있는 것으로 보입니다만, 대부분의 수험생들이 오래 앉아있고, 운동량은 부족해서 생길 수 있는 증상인데, 위장쪽에 쌓여있는 탁한 기운이 많다면, 가슴, 배, 하지쪽으로 땀이 더 많이 날 수도 있겠지만, 이것이 딱히 어디가 좋지 않다는 병리적인 증상은 아니므로 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
만약 머리에 기운이 잘 통하지 않는 증상, 예를 들어 쉽게 졸린다든지, 머리가 맑지 않다든지, 머리가 멍하거나 어지러운 증상 등이 있으면, 침 치료를 받거나, 수험생을 위한 한약 등을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
땀이 단순히 머리에만 나지 않는 증상가지고 치료를 할 필요는 없을 것으로 보입니다. 다만 다른 증상들이나 불편한 점 등이 있다면 가까운 한의원에 가셔서 진맥하고 상담하신 후에 치료하시는 것이 좋을 듯 합니다